Aikido
“I really enjoyed the aikido lessons a lot and found them helpful in several ways. For example: the visualization of stress and how to handle it by absorbing the energy and using it, was helpful. ”
“The exercise with multiple attackers (randori) is exactly like a stressful day with the world spinning around me – I learned to center and visualize the world becoming still around me. ”
“During the aikido sessions I realized how stress affects me, how I can feel cornered and what actions I can take to get out of the corner, accepting it and choosing what to do instead of getting swept away or stuck.”
“The aikido centering exercise was helpful – it helps me relax when I feel tensed or stressed out, it helps me lower my heart rate, and I feel less shortness of breath.”
“Respond to what life has to offer – that was my take-home message from the aikido sessions – respond in a meaningful and productive way rather than impulsively react. “
“I really liked the aikido lessons – they helped me relax after a long day and helped me deal better with daily life issues and problems. “
Mindfulness
“I have become more aware of my surroundings, thoughts and emotions. I have learned that thoughts sometimes are just mental events/clouds passing by. They are not facts. I don’t always have to do things in order to achieve something.”
“The mindfulness sessions felt like a safe environment with variety between theory and practice.”
“A pleasant techer, safe ambiance and a personal approach. The mindfulness sessions thaught me to look at things from a fresh perspective (10/10).”
“I have learnt to accept more as a result of these sessions. If there are frightening or uncomfortable thoughts I have learnt to accept them instead of fighting them. “
“I really valued the calmth and openness in this course. Everything was open for discussion without judgement.”
“These mindfulness sessions have given me more insight in my own thoughts, specifically how much I pressure myself to achieve. I will certainly keep using the breathingspace skill in the future.”
SMT
“In 2019 heb ik de stress management module gevolgd bij Charlie. Ik vond het een fijne training waarbij ik meer heb geleerd over stress en het omgaan daarmee. De training is toegespitst op de doelgroep en de aanpak van de training is erg persoonlijk, er is veel ruimte voor eigen input en interactie met andere deelnemers, wat de training extra waardevol maakt. Het heeft mij geholpen anders naar stress te kijken en er anders mee om te gaan. Wat mij betreft een aanrader!”
“Deze Stress-management interventie heeft me in korte tijd vele tools gegeven die ik ik kan zetten tijdens mijn werk en studie. Het heeft me geholpen de balans te hervinden en uitdagende situaties vanuit verschillende invalshoeken te zien in een veilige omgeving. Het meest onder de indruk was ik van de open houding en creatieve inzet van de groepsleiders die tevens nuttige voorbeelden aandroegen uit eigen leven en praktijk. Ik ben Charlie en Deborah dan ook zeer dankbaar dat ze zo’n warme sfeer hebben gecreëerd die het makkelijker delen en uitpluizen van stresssituaties toeliet. Het zou mooi zijn als op een dag iedereen die stress ervaart in het Erasmus MC deze magic touch zou mogen ervaren”